начал делать упражнение я с самого утра, точнее - с 12 часов дня!
на балконе делал все подряд - сначала это упражнение а потом упражнение на представление ощущений. Не уверен что все было сделано правильно, поэтому, для компенсации, в течение дня еще буду делать это упражнение - уж очень оно мне понравилось))