короче я тут делал упражнение на визуализацию.. и совмещал то упражнение с этим.. но теперь  (только теперь) до меня доперло.

визуализация - это когда я представляюмомент в сам процесс осуществления.
а закладка- как будто это уже все давно прошло.. хотя в моем случае не особо так оно и поможет.. ну да пох, пойду попробую еще и закладку сделать - пару минут буквально, не много, а то уже устал и спать хочу!